照顾好自己的心理健康——Team doddl 的做法

世界精神卫生日是每年的10月10日。

但当然，心理健康每天都至关重要。我们问 多德尔团队 让他们了解什么方法可以帮助他们照顾自己的心理健康。

Team Doddl 的心理健康清单

猫

经营一家企业并成为 3 个孩子的主要照顾者，压力很大。我总是感到压力，因为我的时间紧迫。我经常对每天要完成的工作量感到不知所措。对我和我的心理健康来说，关键是 写清单……只要有清单，我就能清空脑子里的一些杂念，开始集中精力，用更易于管理、更简短的方式处理事情。我还发现，在工作日的中间抽出 20 分钟，快速呼吸新鲜空气和锻炼身体，绝对有助于恢复精力，清除脑雾。

劳拉

当我的大脑里有太多噪音时，走出去，看看天空，想想这个世界有多大，通常都会有所帮助。它有助于提醒我这一刻会过去，这会成为一段回忆，并有助于我正确看待事物。我儿子的学校曾经上过几节课 正念 – 老师将其描述为“真正地看着一个橘子，注意它的颜色，注意果皮上的凹痕”。我内心翻了个白眼，但这基本上就是我现在所做的。停下来，看看天空，呼吸。注意云朵，听听鸟儿的声音——哪怕只有几分钟。 普拉提 也有利于保持头脑清醒和精神健康。我在这方面没用，我是你见过的最不爱运动的人，但我确实感觉好多了。虽然我是那种一周一次而不是每天都运动的女孩，但我认为每一点都有帮助！

凯茜

在户外 呼吸新鲜空气和享受乡村生活对我的心理健康至关重要。无论天气如何，我都喜欢广阔的天空和 积极活动，无论是跑步、骑自行车还是徒步旅行。我发现大自然令人惊叹，而且能恢复活力，即使在任何天气下在户外呆半个小时，也总能让我感觉更好。

蒂姆

属于我的时间——蒂姆时间！我发现保持正轨并重新集中注意力的最成功方法之一是尝试为自己找到一段不受干扰的时间——所需的时间取决于发生的事情。多年来，我的职业角色意味着很多时间都在车里。所以我发现在一天开始和结束时关掉手机真的很有帮助，只是 思考 了解正在发生的事情以及它给我带来的感受。这让我能够思考下一步该做什么。最近我抽出时间骑自行车或散步——你在哪里真的不重要，只要 花点时间。你无法影响已经发生的事情，但你可以改变你对它的感觉或想法，以及你将要做的事情的形式

蒂姆有点多余……

与众不同——对我没有任何期望！大约七年前，我决定我需要一些别的东西来分散我对日常事务的注意力。我的妻子加入了一个合唱团，他们想成立一个男声合唱团，所以我就去尝试了。我根本不会唱歌，但因为这是 社区合唱团 欢迎所有人。我发现自己身处一群 12 名男子之中，他们的背景、年龄、唱歌能力和来这里的原因都非常不同。这非常有趣，每周有几个小时，我的脑海里除了应该制造的噪音之外什么都没有。我真的看到了对我心理健康的积极影响。当一场演出结束时，我确实感到精神焕发，并期待下一次排练。快乐的日子！（仍然不会唱歌）

阿曼达

当我儿子还小的时候，我照顾自己的心理健康，只是带着他和我的狗出去玩，或者裹着毯子读一本好书。现在他长大了，我有了更多的时间，但我仍然喜欢户外跑步或做瑜伽。虽然我是一个天气晴朗时跑步的人，所以 一条毯子和一本好书 在我的心理健康清单上仍然名列前茅。

点击这里 如果你正在寻找一些有关心理健康的实用帮助和建议。或者访问 心理健康基金会， 那里有很多有用的资源。 如果你想了解更多关于 doddl 如何帮助你减轻与婴儿或幼儿一起进餐的压力， 访问我们的商店。